증상별 차 정보 1탄/건강 지키미

▼ 추운 겨울을 대비하여 몸의 증상별 마시면 좋은 각종 차와 효과를 알려드릴게요~ㅎㅎ

1. 잠이 안 올 때는 카모마일 차

[많은 사람이 신경을 진정시키고 긴장을 완화하기 위해 카모마일 차를 마십니다. 아직까지는 이 꽃의 효능이 사람을 대상으로 한 연구에서 증면되지는 않았습니다. 그러나, 다수의 동물 실험에서 그 효과가 드러났으며 예로, 한 연구에서는 적은 양의 카모마일이 걱정이나 불안을 줄이고, 많은 양의 카모마일은 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 불면증과 불안증 모두에 효과를 보려면 매일 3컵~4컵의 차를 마시면 됩니다. 한 컵에 1 티백 또는 2~3작은술의 카모마일 잎을 넣어 우려 드시면 됩니다.]

☞ 황산화 성분이 풍부하다 : 꽃에서 가장 많이 찾아볼 수 있는 황산화 성분은 테르펜입니다. 테르펜에는 카마 아줄렌과 아세틸렌류의 항상 화 성분도 포함되어 있습니다. 이 성분은 불안정하여서 주로 알코올 함유 액체나 에센셜 오일로 보존됩니다. 이러한 항산화 성분들은 체내의 활성산소를 제거하고 세포 변화를 막아 염증을 줄여줍니다. 활성산소를 제거함에 따라 면역력을 강화하고 감정 장애를 조절하며, 통증이나 부종을 없애고 피부, 모발, 손톱, 치아, 시력 개선에도 효과를 볼 수 있습니다.

☞ 면역력을 향상한다 : 2005년 미국 화학학회에서 발표한 연구 결과에 따르면 2주 동안 매일 5컵의 카모마일 차를 마신 사람은 마뇨 산염 수치가 증가했다고 합니다. 마뇨 산염은 식물성 페놀산과 관련된 성분으로 체내 세균과 싸우고 면역력을 증가시킵니다. 따라서, 이 차를 마시면 감기나 각종 바이러스에도 효과를 볼 수 있습니다.

☞ 상처나 부상을 회복시킨다 : 카모마일은 그리스, 로마, 그리고 이집트인들이 빠른 상처 회복을 위해 연고로 만들어 사용하던 식물입니다. 이 꽃 성분을 물에 탄 것을 섭취한 쥐는 그렇게 하지 않은 쥐보다 더 빠른 회복 속도를 보였습니다. 그리고 특히 화상에 더 큰 효과를 보였습니다.

☞ 피부에 좋다 : 항염 작용을 하고 소독 효과가 있으므로 건선, 여드름, 아토피, 알레르기와 같은 피부 자극이나 질환에 효과적입니다. 따라서, 자주 마시면 피부를 건강하게 하고 부드럽고 윤기 나게 가꿀 수 있습니다. 오늘날에는, 카모마일이 피부에 좋다는 것이 많이 알려져 이를 피부 미용을 위해 섭취하는 사람이 많아지고 있습니다. 기미나 잡티, 그리고 미세 주름 등의 피부 노화를 예방하며 두피를 튼튼하게 하고 비듬을 제거합니다. 또한, 아기들의 기저귀 발진에도 효과적입니다.

☞ 부작용 : 차로 드실 경우 안전하나 본인의 상황에 따라 다를 수 있으니 참고 부탁드립니다.
＊알레르기가 있다면 피해야 합니다.
＊자궁 수축 부작용이 있을 수 있으므로, 임신 계획이 있거나 임신 중인 여성은 피하는 게 좋겠습니다.
＊건강에 문제가 있거나, 약을 드시고 있거나, 특별한 상황인 경우 장기간 드시기 전 전문의와 상담이 필요합니다.

2. 숙취해소에는 역시 유자차

☞ 유자차 효능 : 특유의 신맛 때문에 식후에 입가심으로 마시거나, 비타민C가 풍부해 감기에 걸렸을 때 마시기도 합니다. 특 다만 비타민C는 열에 파괴되므로 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물에 타서 마시는 것이 더 좋습니다. 은근히 달달해서 그냥 마셔도 맛있습니다. 달콤하면서도 쌉싸름한 유자향이 일품. 모세혈관을 보호하는 성분이 들어 있어 뇌질환을 예방해 주는 효과가 있으며 체내에 쌓여 있는 노폐물을 제거해 주는 효과가 있다고 합니다. 소화불량이나 변비에 특효약이어서 이걸 식후에 마시면 고기 위주의 식사여도 충분히 소화가 잘된다는 장점이 있습니다. 특히 수분이 거의 없는 음식을 먹었을 때 이걸 마시게 되면 소화가 참 잘 되지요. ㅎㅎ



☞ 유자차 부작용 : 주로 설탕을 넣어 청을 만든 것을 따뜻한 물에 타 먹거나, 꿀물에 같이 넣어 먹게 되는데, 이때 설탕의 양을 과도하게 많이 넣거나, 너무 자주 먹게 될 경우 과도한 당 섭취로 오히려 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
특히, 당뇨 환장의 경우 유자차의 당성분으로 인해 부작용이 있을 수 있으므로, 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다.
또한, 유자는 차가운 성질의 식품으로 많이 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있는 부작용이 있으며 몸이 차가운 사람은 유자차를 먹을 때 소량씩 섭취해 나가며 점차 양을 늘려가는 것을 권해드립니다.

3. 다이어트를 원할 때 히비스커스

[공식적인 것은 아니지만 나라꽃 무궁화도 같은 과에 속한다고 합니다. 무궁화의 학명은 "히비스커스 시리아 쿠스"인데요, 원산지를 중동 시리아로 보고 이렇게 이름이 붙여졌나 봅니다. 히비스커스는 성경에서 가장 예쁜 꽃으로 묘사된 "샤론의 장미"이고, 꽃의 이름도 이집트 신화의 아름다운 달의 여신 "히비스"에서 가져왔다지요. 이 꽃은 북미에서 흔히 볼 수 있는 꽃으로, 미국 하와이주의 주화도 이 꽃의 일종입니다. 우리나라 무궁화 와는 달리 일 년생 화초이며, 봄부터 가을까지 꽃이 연이어 피고 집니다. 꽃잎은 마치 양귀비꽃처럼 야들거려 햇볕을 받으면 더욱 아름답습니다.]

☞ 혈압을 낮춘다 : 많은 연구 결과가 고혈압의 효능이 있다는 것을 보여줍니다. 성분이 혈관을 넓혀서 혈액 순환을 도와줍니다.(미국 심장협회 자료)

☞ 콜레스테롤을 낮춘다 : 다량의 항산화 성분이 들어 있습니다. 100g에 18.4mg의 비타민C가 들어 있는데, 이양은 우리 몸이 요구하는 하루 섭취량의 31%에 해당합니다. 60명의 당뇨병 환자가 참여한 연구 결과에 따르면 히비스커스 차를 마신 사람들은 HDL과 LDL 콜레스테롤 수치가 모두 낮아졌지만, 홍차를 마신 사람들은 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치만 낮아졌습니다. 연구자들은 히비스커스 차에 당뇨병 환자들의 혈중 지질 농도를 개선하는 효능이 있다고 밝혔습니다.

☞ 면역력을 높인다 : 황산화 성분인 아스코르브산이 풍부하게 들어 있어 면역기능을 강화하며 소염작용을 하는 성분과, 항박테리아 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

☞ 체중 감량에 좋다 : 우리 몸은 섭취한 탄수화물을 당질로 바꿔 몸에 저장하는데, 이 꽃을 섭취하면 우리 몸에서 탄수화물 흡수를 돕는 아밀라아제 분비를 막아 탄수화물 대사율을 낮춰줍니다. 또한, 식용을 줄이는 효능도 있어 아침에 차를 마시면 식욕을 억제하여 먹는 음식량을 줄일 수 있다고 합니다.

☞ 우울증에 좋다 : 성분 중 안토시아닌과 안토시아니딘은 다양한 정서적인 문제에 효능이 있습니다. 긴장, 불안감, 우울감 등을 낮추고, 기분을 밝고 편안하게 만든답니다.

☞ 간을 건강하게 한다 : 다량의 항산화 성분이 간을 건강하게 하고, 보호합니다.

☞ 신장에 좋다 : 이 꽃에 이뇨작용이 있어서 신장 질환 개선을 도울 수 있습니다.
※ 그 외 소화를 돕고 피부 건강에도 도움이 됩니다.


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