본문 바로가기

분류 전체보기86

◆ 마음 드라이빙 오래된 차들이 배터리가 방전되어 충전해야 하는 것처럼, 사람 마음도 충전이 필요하다. 왜냐면 여러 가지 환경들에 의해 우리의 마음도 방전이 되기 때문이다. 언제나 계속 달리다가는 언젠가 마음도 소진이 되고 소진이 되면 한참을 움직일 수 없게 된다. 다 내려놓고 싶고 인생의 공허감마저 들게 될 것이다. 그럴 때는 혼자 힘으로 일어나기조차 힘들어진다. 외부 서비스를 받아 차량 배터리가 다시 충전되듯이 우리의 마음도 충전할 수 있을까? 타인의 도움을 받든 자가 충전하든 마음은 얼마든지 드라이빙이 가능하다. 우리 인생도 운전에 비유할 수 있다 운전이 서툴 때는 긴장감이 극에 달하지만 운전이 능숙해지면 긴장감이 없어지고 얼마나 내가 완벽한지 절대 사고가 날 리가 없다며 교만하기 시작한다. 매 순간 신호를 의식하거.. 2022. 10. 25.
감정 어휘 저자 [유선경] 출판 [앤의서재] 출간 [2022년 6월 10일] 우리들은 여러 상황에서 짜증이 난다는 또는 스트레스받는다 라는 말을 자주하곤 한다. 그로 인해 스트레스 해소법을 고민하게 된다. 그러나 이러한 표현 내부에 있는 진짜 감정은 상황마다 사람마다 각각 다 다르다. “스트레스”라고 말할 때 분노한 것일 수도 있지만 불안하거나 겁먹은 것일 수도 또는 지루한 것일 수도 있다. 그렇지만 아리고 쓰리고 저린 아픔의 종류들, 다시 말해 죽음, 이별, 희생, 궁핍, 버려짐, 빼앗김, 차별, 소외감, 고립감, 비난, 무시, 굴욕, 수치심, 서러움, 외로움, 상실감, 무력감, 배신, 원망, 고민, 걱정, 미움, 체념, 절망, 무서움, 비관에 이르기까지 이 전부를 슬픔이라는 하나의 감정으로 묶기는 어렵다. 짜증.. 2022. 10. 24.
♠ 주의력 연습 저자는 우리에게 주의력 시스템의 작동 원리를 설명하며 ‘산만한 뇌’는 거부할 수 없는 숙명임이기 때문에 집중하려고 억지로 애쓰는 것보다 주의를 잃는 순간을 알아차리는 것이 더 중요하다고 말한다. 저희 가족은 ADHD 가 아닐까하는 의심이 들 정도로 산만하다. 가끔 내가 교육을 잘못 시킨건 아닐까 때론 부모인 우리가 너무 산만해서 아이들에게 영향을 준건 아닌지 자책하고는 한다. ‘의지’만으로는 뇌가 외부의 자극과 내면의 방황에 주의를 빼앗기는 작동 방식을 바꿀 수 없기에, 매 순간 우리가 어디에 주의를 기울이고 있는지 생각하고 원하는 곳에 주의를 되돌려놓는 ‘연습’이 필요하다고 말이다. 우리는 잠에서 깨어난 그 순간부터 하루의 일과는 빠듯하고 할일들로 넘쳐난다. 우리는 중요한 일을 눈앞에 두고도 당장 처리.. 2022. 10. 23.
당신의 밤이 편안했으면 해 ▶저자 : 임명남 출판:그래도봄 출간 : 2022년 9월 30일 요즘 책을 심리 치료에 적용하는 사례가 많아지고 있는 추세인데요. 책의 제목에서부터 작가의 따뜻함이 느껴집니다. 이 책 '당신의 밤이 편안했으면 해'의 저자 임명 남님은 독서 교육 전문가로 활동하다 상담에 빠져 독서치료와 함께 상담학을 공부하여 활동하고 있습니다. 1. 혼란스러움과 불안함 2.분노와 수치심 3. 슬픔과 위로 4. 행복과 바람이라는 4가지 챕터로 나누어져 있는 이 책은 마리나의 고민 그리고 엄마로서의 고민 또한, 주변 사람들에 의한 고민 등 모든 고민이 이 안에 담겨 있는 것 같아 빨리 읽어보고 싶었어요. 이 책은 작가가 상담했던 실제 사례들이 들어있고 구체적인 심리 처방을 제시해 주고 있습니다. 제가 이 상황이라면 좌절할 텐.. 2022. 10. 22.
<